什麼是正念？

正念（Mindfulness）指的是對於當下經驗的專注及自我覺察，無論是感覺、情緒還是周遭環境。

• 正念的基本原則：

1. 專注於當下：注意當下的感受、想法。
2. 非評判：對自己的經驗保持開放和接受的態度。
3. 自我覺察：通過觀察自己的情緒和思維過程，增強對自身的理解。

• 正念的好處：

1. 減少壓力和焦慮：幫助平衡情緒，緩解生活中的壓力。
2. 增強情緒穩定性：提高對情緒反應的覺察，有助於更理性地應對挑戰。
3. 改善專注力：提高注意力和集中力，增強工作和學習效率。

正念的實踐不需要特別的時間或地點，隨時隨地都可以進行，適合任何想提升心理健康和生活質量的人。