該如何體驗正念？

正念的練習方法：

• 靜態練習

1. 冥想：找一個安靜的地方，專注於呼吸，觀察自己的想法和感受。
2. 身體掃描：從頭到腳逐步注意身體各部位的感受，幫助提升身體覺察。

• 動態練習：

1. 正念飲食：吃東西時，專注於食物的顏色、香氣、味道及口感。慢慢咀嚼、細細品嘗。
2. 日常生活中的正念：在刷牙、洗碗等簡單的日常活動中，專注於當下的動作，感受每個動作帶來的感覺。